【最新款免费刷颜值】从凤姐变范爷....

2015-06-29 李静


       33岁的童颜元气少女陈意涵,在《花儿与少年》播出后,吸粉无数。大家都被这个爱倒立的女孩子深深吸引了,关注陈意涵微博的粉丝都知道她是一个运动狂人,她参加过各种运动项目,这位看起来像是二次元漫画走出来的少女与她33岁的年龄甚是违和。在微博上各种展示好身材的比赛中,你是不是跃跃欲试,可是......夏天就是要运动,好身材秀出来



    慢跑

    陈意涵说:“跑步是自己唯一确定可以做好的事情。从一次跑13公里,慢慢增加到19公里,每一步都是对自己的挑战。”跑步这种简单的有氧运动是提高肌肉的好方法。如果每天坚持慢跑30分钟,体内的脂肪含量至少会减少12%——20%,让肌肉恢复到正常水平,基础代谢加强,有健康的塑形作用。



    卷腹

   卷腹是最普遍的腹部运动的一种,主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌,最好是卷腹,仰卧起坐其实不只是练腹直肌的,更多是髂腰肌和股四头肌发力。在电视上看陈意涵做卷腹运动是不是很赏心悦目,而且卷腹是被认为最能解决腹部脂肪堆积的运动之一,同时也是养成马甲线的运动。是不是不想加入 “腹愁者联盟”, 久坐办公室的美女们,这个运动绝对值得你去尝试,不过你要做好准备,肌肉酸痛是肯定会有的。



    倒立

    陈意涵在哪里都会倒立留影,这也是近两年兴起的新兴减肥方式。倒立分三种:手倒立、头倒立、肘倒立。无论哪种倒立对力量和动作要求都比较高。练习倒立时,双目要紧闭,意念要集中,倒立最好采用胸式呼吸。体质比较差的,可以采用半靠墙半倒立的方法练习。



    是不是被爱运动的陈意涵彻底征服了,她对食物重来都是来者不拒的,维持好身材靠的就是做各种运动,除了上面说的慢跑、卷腹和倒立,冲浪羽毛球也是她的最爱。小编能理解各位想塑形想拥有好的身材的急切愿望,可是刚运动一次就开始肌肉酸痛,于是就坚持不下去了。运动贵在坚持,消除运动带来的肌肉酸痛是坚持长久运动必须要克服的一个障碍。



    如何缓解运动过后带来的肌肉酸痛感呢?小编推荐各位爱运动的朋友们都随身携带一瓶虹韵肌酸缓解精油,它的独特芳香气息沁人心脾,缓和疲劳感,舒缓紧张压力,使人心情轻松愉悦;倾刻缓解运动后肌肉酸痛、僵硬,白领、商务等长期久坐人士或保持同一姿势人士的酸痛、肌肉劳损、僵硬等状况。  

        


   运动是什么?运动就是和同龄人拉开距离。夏日塑形,做运动美少女。


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