营养前沿:过度运动可能损害了你的肠道

2017-06-12 咨询师01

小编一直以为吃多了,努力运动就可以消耗更多的能量来减轻内心的罪恶感,但是没想到,不仅吃多了对肠道不好,过度运动对肠道也有影响。

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一项关于已有研究的最新综述发现过度运动的人更可能患急性或者慢性肠道疾病。这项研究被发表在Alimentary Pharmacology & Therapeutics(营养料理学与治疗学)期刊上。

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研究人员发现随着运动强度和运动持续时间的增加,肠道损伤和肠道功能紊乱的风险随之成比例增加。尤其是小肠细胞更容易受到损伤,导致小肠壁更加疏松,使得正常条件下存在但是与血液隔离的致病性内毒素进入血液。这种运动导致的肠道综合征可能会导致急性或者慢性健康问题。

不管人体身体健康状态如何,在60%最大摄氧量的负担下运动两小时是肠道出现问题的阈值。在高温条件下跑步或者运动可能会恶化肠道功能紊乱。

这篇综述发现对于患有肠道易激综合征或者炎性肠道疾病的病人而言,低到中等强度的运动是有益的。尽管还没有研究探索高强度运动对这类人群身体健康的影响,但是极有可能不利于身体健康。

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而肠道和胰岛共属于消化系统,在胚胎发育阶段,都起源于内胚层。肠道上皮中分泌细胞合成肠促胰岛素,保护胰岛β细胞,抑制胰岛β细胞凋亡,促进胰岛β细胞增殖,促进胰岛素的合成并改善β细胞对血糖的反应性。除此之外,越来越多的研究显示,胰岛和肠道有密切关系。

通常情况下,很多糖尿病人会通过运动的方式降糖,但是每天走上几万步,跑上几公里,血糖依旧没有变化。高强度的运动在可能影响肠道健康的同时,也影响了胰岛的正常分泌。单纯的运动对血糖并没有稳定作用的原因可能就在这。所以糖尿病的人合理运动很重要。

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